研究人员表示，身体活动与心肺功能之间密切相关。多进行体力活动，特别是中等或高强度活动的人心肺功能更好。 长期规律锻炼能使心脏的重量、容积增大，安静时心率变缓，心肌的室壁增厚，使其每次收缩变得强韧有力。相比运动者舒缩有力的“大心脏”，长期不运动的人心脏不但会变小，还会更僵硬。

        废用性肌肉萎缩一般指因为运动减少或运动缺失，肌肉因为废用而出现肌肉萎缩和肌肉无力，主要表现是患者的肌肉质量下降，体积变小，患者肌肉方面的力量，抗疲劳的能力都会有下降。废用性肌肉萎缩的患者本身并没有肌肉损害和神经病变。大部分都不是很严重，但是有些病人不能运动的原因很复杂，因此十分棘手，治疗起来疗效比较差。临床上常因为脑血管病或因为骨折等原因导致患者长期卧床，如果这种病因很难去除，肌肉萎缩就会十分严重。在这种情况下，需要积极治疗原发病，若使影响肢体运动的原因去除，也会使患者逐渐恢复健康，但如果原因很难去除，肌肉萎缩也会很严重。

不论是年轻人还是老年人，如果不运动的话，都会使体内的钙质流失，导致骨骼和关节的能力减弱，尤其是会对我们的膝关节造成很大的危害。

我们都知道膝关节的关节软骨是没有神经和血管的，所以它主要的营养来源与废物代谢都是依靠关节滑膜所分泌的滑液。而每一次的运动都会刺激新鲜滑液的分泌，从而使关节软骨能够获得充足的营养并及时地排出废物，保护我们的关节健康。

所以长期不运动的话很容易导致关节软骨营养不良，不利于膝关节的健康。